Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголизмом отмечается во всем мире ежегодно 3 октября. Дата утверждена по международной инициативе Всемирной организации здравоохранения (далее — ВОЗ). Алкогольная зависимость одна из самых больших проблем современного общества.
Эта болезнь – это проблема не одного человека, если кто-то в семье или коллективе начинает злоупотреблять, то страдают все окружающие. Необходимо, чтобы все люди понимали важность этого дня, оказывали заболевшим помощь. Большая проблема в том, что болезнь часто поступает незаметно, и человек переходит эту размытую грань между привычкойи аддикцией, не осознавая этого. «Бутылочка пива по пятницам — это же не алкоголизм?»- считают многие.
Где грань между привычкой и зависимостью? Для многих людей «бутылочка пива по пятницам» — это традиция, способ расслабиться после рабочей недели. На первый взгляд, это может быть не так очевидно.
Что такое привычка? Привычка — это регулярное действие, которое не вызывает физической или психологической зависимости. Например, человек может выпить чашку кофе по утрам, но если этот ритуал пропустится, ничего критичного не произойдет. Человек останется спокойным, ему не будет приходить навязчивые мысли или образы, связанные с кофе. То же и с алкоголем: если вы можете отказаться от пива в пятницу, и так несколько недель подряд, не чувствуя сильной тяги, это скорее привычка.
Когда начинается зависимость? Зависимость возникает тогда, когда человек больше НЕ МОЖЕТ обойтись без чего-либо. Например пиво становится необходимостью для эмоционального или физического комфорта. Без этого напитка невозможно представить вечеринку, встречу с друзьями, праздник или конец рабочей недели.
Признаки зависимости включают:
- Частые мысли о том, когда можно выпить;
- Неспособность провести вечер или выходной без алкоголя;
- Потеря контроля над количеством выпитого;
- Раздражительность, если не удалось выпить в привычное время. То есть если вы можете легко отказаться от пива и не испытываете дискомфорта — это привычка. Но если пятничный ритуал стал необходимостью для расслабления, это уже тревожный сигнал. Важно помнить, что зависимость может развиваться постепенно, и даже пятничные посиделки могут стать проблемой.
Как избежать зависимости? Регулярно оценивайте свое отношение к алкоголю: «Могу ли я обойтись без этого?», «Как часто и зачем я пью?». Честные ответы помогут понять, где вы находитесь на грани между привычкой и зависимостью. Задумайтесь уже сегодня, прежде чем безобидная привычка станет чем-то большим! Откажитесь от алкоголя уже сейчас.
Автор: Жанна Константинова / по материалам вебинаров о методах профилактики и помощи при аддиктивном поведении